Hola a todos!!
Lo malo es que a los pocos días toda esta efusividad, en la mayoría de los casos, da paso a la desidia, y al típico el próximo lunes empiezo... de la semana que viene no pasa... ya lo haré cuando tenga tiempo, y un largo etcétera.
Yo creo que todo esto pasa porque son demasiadas cosas, demasiados cambios a la vez, y adaptarse a nuevas costumbres y rutinas lleva su tiempo.
Por eso hoy, quiero reflexionar sobre esto, para que no nos dejemos olvidados todos estos buenos propósitos y podamos llevarlos a cabo durante los próximos doce meses.
Hay una serie de temas que son los más típicos a primeros de año, como son: quiero adelgazar, llevar una vida más sana, hacer más deporte, dejar de fumar...
Y si, todo esto está muy bien, y si es lo que de verdad queremos... adelante, pero no lo digas solo por decir algo, por seguir la corriente, por moda...
Debemos tener unos propósitos con los que realmente queramos comprometernos, algo que de verdad nos mueva y nos implique.
▲ Sólo un reto, meta o propósito importante
Como decía anteriormente, cambiar nuestros hábitos y costumbres, o introducir alguno nuevo, es muy difícil y lleva su tiempo, debemos tener paciencia y no quererlo todo para ya! Y si tenemos varios frentes abiertos nos resultará todo mucho más difícil, nos dispersaremos, y acabaremos dejándolo.
Por ejemplo, si queremos dejar de fumar y a la vez adelgazar, lo mejor es primero dejar de fumar, y una vez tengamos ya esto a raya, bajo control, cuando hayan pasado unos meses, podemos ir siguiendo los pasos necesarios para adelgazar, pero intentar hacer las dos cosas a la vez nos costaría muchísimo más.
Antes de empezar, es muy importante saber qué queremos hacer, a dónde queremos llegar.
Debemos pensar como vamos a afrontar el reto, que posibles impedimentos nos pueden ir surgiendo por el camino, como podremos superarlos, etc.
▲ Divide y vencerás
Hacer de nuestro propósito un objetivo concreto, temporal y medible puede ayudarnos mucho en la tarea. Si lo dividimos en pequeños pasos o acciones que podamos ir llevando a cabo poco a poco, simplificaremos considerablemente el asunto.
Volviendo al ejemplo de dejar de fumar, mejor que decir ya no vuelvo a fumar ni un cigarrillo más, podríamos empezar reduciendo el número de cigarrillos consumidos paulatinamente hasta no consumir ninguno.
O por ejemplo, si queremos comer más sano, intentar comer sano un par de días por semana, luego aumentarlo a tres, a cuatro...
En definitiva, no hacerlo de golpe y porrazo, si no poco a poco.
Llevar apuntados en una libreta nuestros objetivos y los pequeños pasos que vamos a ir dando para llegar hasta él, nos ayudarán a tenerlo en mente y no desviarnos y nos servirá para comprobar si lo vamos cumpliendo.
▲ Enunciar las metas en positivo
El cerebro reaccionará de mejor manera si ponemos las metas en positivo. En vez de poner NO comer dulces, reaccionaremos de manera más positiva si ponemos: aumentar el consumo de productos saludables. Aunque ésto nos pueda parecer una tontería, según los expertos influye bastante, y a nivel usuario todos tenemos claro que no es lo mismo decir las cosas de una manera o de otra, ¿no?
Simplemente imaginarnos cómo seremos cuando consigamos nuestro objetivo. Vernos en nuestra mente con esos kilos de menos, o practicando ese deporte que queremos empezar, o terminando ese curso que queremos hacer...
Esto tiene importantes efectos positivos en nuestra mente y nos ayudará mucho. Es importante verlo de forma positiva y pensando que ya lo hemos logrado. Sentir la misma sensación de alegría que tendremos en ese momento.
▲ Haz lo que quieras TÚ
A veces nos dejamos guiar y en vez de seguir nuestras propias metas, por ayudar o por agradar a alguien, seguimos las suyas. Si es algo que nosotros también queremos o nos influye positivamente, estupendo! pero de no ser así, es mejor seguir las nuestras propias, que pueden no coincidir.
En este sentido es mejor ser un poco egoísta, y pensar primero en nuestras propias necesidades.
▲ El primer paso es el que más cuesta
Empezar a tomar acción es lo que más cuesta, nos puede la pereza, el dejarlo para otro momento...
Así que tenemos que poner todos nuestros esfuerzos en empezar, no hay mejor momento que ahora mismo, no hay por qué dejarlo para después.
Cuando empecemos nos sentiremos mucho mejor!!
Al igual que antes os he dicho, que no nos dejemos llevar por los objetivos de los demás dejando apartados los nuestros, si compartimos esa meta con alguien (pareja, familia, amigos...) nos darán más fuerzas para lograrlo.
De esta manera, al haberlo compartido y habernos "comprometido" con alguien, nuestra intención tendrá más peso, y será más difícil que lo dejemos apartado.
▲ Olvida la pereza!!
Hay que ser constantes, persistir, no será fácil, pero merecerá la pena. Lo importante es no decaer y seguir adelante.
A unos nos resultan más fáciles unas cosas, y a otros otras, pero nadie es incapaz de hacer nada que se proponga, así que SI PUEDES!! no te digas lo contrario.
▲ No abandonar
Es importante no dejarnos vencer por los obstáculos, no castigarnos si no llegamos a cumplir los objetivos marcados, simplemente intentar hacerlo mejor a partir de ese momento, volver a los viejos hábitos es la peor de tus opciones.
Además, las pequeñas recaídas o la desgana son un obstáculo previsible, así que ya estábamos preparados para esos momentos.
Lo más importante de todo es: SOÑAR!! creer en nosotros mismos, tener metas, tener ganas de hacer cosas!!
Y estos son los consejos para poder afrontar el 2016.
Contadme, ¿qué cosas os habéis propuesto?
Mucho ánimo para lograr todos vuestros propósitos y metas!!
